ダイエット法Q&A

■準体重を知るの

ダイエットをしてモデルのようなプロポーションになりたい・・・。そんなこと思ったこと一度はあると思います。しかし、ダイエットを始める前に、まず自分がダイエットをしければならない体型なのかどうかを考えてみましょう。
やせたいと本気で悩んでいる人の中には、本当ははちっとも太っていないのに、ダイエットにとらわれている人も少なくないからです。
ダイエットを始める前に、自分の身長に合った標準体重を知りましょう。

（身長−100）×0.9＝標準体重

これは、ブローカ指数と呼ばれる標準体重の計算方法です。ダイエットに興味のある人なら聞いたことのある人も多いとおもいます。ただ、この計算方法は、身長が160cmくらいの人にはほぼ当てはまりますが、身長が180cm以上の人、あるいは、身長が150cm以下の人には当てはまらないことがあります。
180cmの人なら、身長から110を引き、0.9はかけないで標準体重を計算し,150cm以下の人は、身長から105を引いて、0.9をかけないで計算します。

■太り過ぎは肥満度２０％以上

年齢とともに、同じ身長でも体重は重くなります。いわゆる中年太りで、上記の計算方法の標準体重より若干、太り気味になってきます。そうはいっても肥満度20％を超えたら太り過ぎです。特に、４０歳過ぎの肥満は成人病の引き金になりやすいので注意が必要しましょう。

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