■少食の消化吸収率
食べないことがダイエットと思っている人が多いようですが、逆に少量しか食べないことで消化吸収がよすぎて太る原因になります。
また、朝食や昼食を抜いて、1日1食、あるいは1日2食というようにすると、体のほうは食べられない時のために備え、脂肪を蓄えようとするので逆に太ってしまうこともあります。
ダイエットのためには、食事の回数を減らすことより、1日3食、ちゃんと食べることが大切です。
■肥満の元は栄養失調？
よく魚や野菜などは苦手で食べない・・・、など、自分の好物しか食べない人がいます。一般に太っている人にこのような傾向があるのはなぜでしょうか。
「栄養のとり過ぎで肥満が起こる」と思われがちです。しかし、実はそうではありません。偏った栄養のとり過ぎによって起こるといっても過言ではなく、バランスよく食べないから太るのです。
ダイエットを続けているのにうまくいかないと悩んでいる人は、これを機会に自分がとっている食事の内容を見直してみるのも良いと思います。
油が多い物、甘い物が大好きで、ご飯はいつもおかわり、その反面、野菜はほとんど食べてないということはありませんか？栄養のバランスが偏っているということは便通も悪くなり、太ってしまうという悪循環にもなります。
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