■過激なダイエットの危険性
少食をすると確かに、やせることが出来ます。しかし、少食を続けていることによって、拒食症になったり、逆にその反動で過食症になることもあるので注意しましょう。
特に拒食症が怖く、若い女性が過激なダイエット方法の末に死亡したり点滴を受けたりというケースがあります。
そこまでいかない場合でも少食は胃が縮小し、腸も細くなるため、全体的に不足症におちいりやすくなります。
その結果、疲れやすくなったり、イライラしたりしますから、少食にも限度があります。
やはり、美しく健康なダイエットを考えるなら、まず食事をしっかりとることから始めましょう。
■どうしても少食にするなら
どうしても小食にしたいのであれば、食事後にあまり活動しない夕食にすることをお勧めします。寝ている間は、カロリーをあまり必要としませんので、少食にしても影響がないからです。
かわりに、朝食や昼食は、バランスのよいものをたっぷり食べてください。
間食をふせぐ意味でも、規則正しい食事をとることは大切です。
また、健康の原則である快通も、少食ではスムーズにいかなくなる恐れもあります。カロリーの低い野菜をたくさん食べるような食生活にしていきましょう。
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