■やせにくい体質を作るには
その時の気分で、気まぐれにダイエットを繰り返していると、一時的に体重が落ちてもすぐに戻ってしまう場合があります。
これは、「やせた」と思う気のゆるみからつい食べ過ぎてしまう為、太る場合もありますが、ダイエットを繰り返していると、体の防衛本能が働き、やせにくい体質を作ってしまう為です。
体脂肪には一定の量に維持しようとする調整機能があり、そこで短期間に急激な体重を落とした場合、急いでもとの体重に戻そうとするわけです。ですから、ダイエットには時間をかけてゆっくりと体重を減らし、もとへ戻そうとする本能を小さく抑えることが大切です。
■体重が平行線をたどっている場合は
ダイエットを長く続けていくためには、まず、極端な希望をもたないようにしましょう。
例えば、いっきに5キロなどのダイエットは、どうしても無理があります。たとえ目標を達成できても、極端な減量によってやつれてしまったのでは、ダイエットも失敗といえるでしょう。
1ヶ月、1〜2キロの減量を目標として、自然にやせていくようにすることが理想的です。
ある程度、ダイエットが進んでいくと、体重が平行線をたどることがあります。ここが試練のとき、気まぐれなダイエットを繰り返さないように、あせらずに、１日に必要な栄養素をとることを心がけましょう。
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